Ziekenhuis bevalling Archieven - Mum 2b | Verbindt moeder & kind

Tips vluchtkoffer | voorbereiding op je bevalling

Miriam — Thu, 03 Sep 2020 12:53:15 +0000

Een vluchtkoffer of vluchttas, je hebt er vast wel eens wat over gelezen. Hierin stop je alles wat je denkt nodig te hebben tijdens en na de bevalling. Veel vrouwen nemen dan ook hele praktische dingen mee naar het ziekenhuis zoals een oplader, tandenborstel, deodorant etc. Hartstikke goed, maar toch mis ik in die lijstjes een aantal spullen die echt een verschil kunnen maken tijdens je bevalling.

Vluchtkoffer…wat een gek woord!

Ik begin met een stukje bewustwording. Waarom heet het eigenlijk een vluchtkoffer? Waar vlucht je voor? Het woord vluchttas of vluchtkoffer, laat dat woord eens binnen komen. Voel eens wat dat woord met je doet? Waar moet je voor vluchten? Gek woord eigenlijk he, vluchtkoffer?! Ik noem het veel liever een geboortekoffer/ geboortetas of ziekenhuiskoffer/tas.

Weet je, taal komt binnen bij ons onderbewuste. En ons onderbewuste zit al vol met negatieve inprentingen als het gaat om geboorte. Hier kun je meer lezen over de invloed van woorden op onze mindset. Plus wat voor impact dat kan hebben op je bevalling.

Ik ga liever uit van het positieve en kies er dus voor om het woord geboortekoffer te gebruiken.

Wanneer pak je je geboortekoffer in?

Omdat je nooit precies weet wanneer je gaat bevallen is het handig om je geboortekoffer op tijd in te pakken. Maar wat is nu op tijd? Sommige zwangeren hebben de koffer al met 35 weken klaar staan en anderen gaan ver over de 37 weken heen om hun koffer te pakken.

Ik adviseer zelf zo rond de 36^e week je tas in te pakken, zodat deze met week 37 klaar staat. Het geeft je vaak een stukje rust als je weet dat je tas klaar en ingepakt staat.

vluchtkoffer bij een thuisbevalling

Wil je thuis bevallen? Ook dan is het handig om je geboortekoffer in te pakken. Je weet immers nooit hoe je bevalling zal lopen. Soms verloopt een bevalling nou eenmaal niet zoals je hoopt en dan is het wel zo fijn dat je koffer klaar staat. Niks is zo stressvol als je last minute nog een koffer moet inpakken omdat je naar het ziekenhuis gaat.

Wat stop je in je geboortekoffer

Goed, je geboortekoffer. Wat stop je daar nu in? Misschien heb je via de kraamzorg of via Internet een standaard lijstje kunnen vinden wat je mee kunt nemen. Dingen als kleingeld, oplader, kleren voor je baby etc. Heel praktisch, maar ik heb nog wel een aantal waardevolle aanvullingen die je mee kunt nemen.

Het gaat dan vooral om spullen die van invloed zijn op hoe jij je voelt tijdens de bevalling. Stel jezelf eens de volgende vragen als het gaat om jouw droombevalling:

Waar ben je?
Met wie ben je?
Hoe voel jij je?
Welke sfeer hangt er in de ruimte?
Wat heb jij nodig om je veilig te voelen?

Als je antwoord hebt gegeven op deze vragen, weet je ook welke spullen echt een bijdrage kunnen leveren aan een bevalling met meer ontspanning en vertrouwen.

stimuleer je 5 zintuigen

Tijdens je bevalling gebruik je je zintuigen optimaal. Je bent vaak gevoeliger voor licht, geur, geluid en aanraking. Je kunt je zintuigen op een positieve manier beïnvloeden. Hieronder een aantal voorbeelden:

Sfeerverlichting: Denk aan van die kitscherige plastic led kaarsen. In het ziekenhuis heb je veelal witte tl verlichting. Niet echt bevordelijk voor je ontspanning. Je maakt ook minder melatonine aan, terwijl dit hormoon juist een boost geef aan oxytocine. Hét belangrijkste hormoon tijdens je bevalling. Kerstverlichting geeft ook een fijne sfeer.
Geur: Welke geur vind je fijn? Je kunt bijvoorbeeld essentiële oliën gebruiken, zoals lavendel. Denk er wel aan dat je dit niet gaat diffusen. Want als je de geur niet meer fijn vindt, dan is het een grote uitdaging om de geur uit je kamer te krijgen. Gebruik liever een druppeltje op een wattenbolletje of stukje stof.
Muziek: Waar luister je graag naar? Welke muziek ontspant je? Luister je wel eens naar een meditaties, mantra's of natuurgeluiden? Je kunt een spotify lijst aanmaken met je favoriete muziek. Hier kun je meer inspiratie vinden.

Afspeellijsten in Spotify
Maak meerdere afspeellijsten met verschillende soorten muziek. Zoals een lijst met rustgevende muziek, een lijst met up tempo nummers en een lijst met meditaties of affirmaties. Zo heb je keuze qua muziek tijdens de verschillende beval fases.

Eten/drinken: In plaats van dextro energy of energy drankjes adviseer ik liever honingrietjes of een zelfgemaakte natuurlijke energydrank. Deze zorgen voor stabielere suikerwaardes dan wanneer je continue van die pieken en dalen hebt. In mijn doula koffer heb ik ook altijd iets zoutigs bij me, zoals een cup a soup. Daarnaast heb ik ook gedroogd fruit, noten en kokoswater bij me.
Aanraken: Een aanraking bevordert de aanmaak van oxytocine. Het is fijn als je partner bij je is en je hadn vasthoudt. Maar ook een massage kan voor veel verlichting zorgen. Een bevalling kan maar zo 10-12 uren duren, dan kan het zijn dat het masseren moeilijker vol te houden is. Dan kun je ook gebruik maken van massage attributen zoals een tennisbal, een hoofdspin, een massage roller of een rebozo doek.

Wat was onmisbaar voor jou tijdens de bevalling? Of mis je iets? Laat het achter in de comments hieronder.

Wil je nu de complete checklist geboortekoffer om je optimaal te ontspannen, deze kun je hier aan

Het bericht Tips vluchtkoffer | voorbereiding op je bevalling verscheen eerst op Mum 2b | Verbindt moeder & kind.

Geboorteverhaal: Birth of M

Miriam — Wed, 18 Jul 2018 13:42:23 +0000

Bevallingsverslag P-B & A.: HypnoBirthing
Op de zaterdag dat ik 35 weken zwanger was braken m’n vliezen aan het begin van de avond. De verloskundige adviseerde ons om direct naar het ziekenhuis te komen. Mijn stresslevel was wel even verhoogd, omdat ik nog niet verwacht had nu te moeten bevallen, Onderweg heb ik geprobeerd wat ademhalingsoefeningen te doen om rustig te blijven maar dit viel niet echt mee.

In het ziekenhuis werd ik direct in bed gelegd en er werd een CTG gemaakt. De kleine uk deed het gelukkig goed waardoor ik erg opgelucht was. Ze zagen bij mij al wat harde buiken. Zelf voelde ik amper iets, hooguit misschien een beetje menstruatie-achtige buikpijn. Mijn man is terug naar huis gegaan om spullen te halen, want er werd ons verteld dat de baby waarschijnlijk niet meer lang op zich zou laten wachten. Ik heb in die tijd mezelf toegesproken dat ik de klus nu toch echt moest gaan klaren en heb wederom gelet op een rustige ademhaling. Ook heb ik m’n bevalplan nog even gemaild naar de verpleegkundige. Ik vond het een fijn idee dat ze rekening zouden houden met onze wensen.

Ik heb mijn man zo lang mogelijk laten slapen, maar tegen middernacht merkte ik dat alles flink door ging zetten. De golvingen werden heviger. Mijn man heeft de regenboog ontspanning voor me aangezet. Thuis vond ik dit een superfijne oefening. Nu in het ziekenhuis met de golvingen die steeds heviger werden vond ik het lastig om m’n golf-ademhaling volledig te kunnen doen. De 15 – 20 seconden lukten me niet. Eerst baalde ik daar een beetje van maar al snel had ik besloten dat 10-12 seconden ook heus wel prima was.

In ons geboorteplan hadden we het verzoek neergezet om zoveel mogelijk de bevalling samen te mogen doen. Hier zijn ze in het ziekenhuis volledig in mee gegaan. Ze kwamen alleen binnen als er op de bel werd gedrukt. Ik had een enorme bewegingsdrang en mijn man heeft me goed geholpen en gesteund met het lopen. Tussendoor heb ik wel geprobeerd om even te liggen ter ontspanning. Dit lukte maar heel kort. Mijn man heeft in de beginfase een paar keer de light touch massage gedaan. Dit was heel erg fijn en hielp heel goed om even te rusten en te ontspannen.

Op een gegeven moment drukte mijn man op de bel omdat hij het gevoel had dat ik al heel ver was. Ik had dit zelf, gek genoeg, niet helemaal door. De verloskundige kwam binnen en die had geloof ik ook al een vermoeden. Ze wilde me toucheren en toen bleek dat ik al 10 cm ontsluiting had. Dit had ik absoluut niet verwacht. Ik had me er op ingesteld dat bevallen pijn ging doen en had zelf in m’n hoofd dat ik vast bij een centimeter of 5 moest zijn.. Nou dat viel dus even mee! Ik werd naar de verloskamer gereden. Dit was amper 4 uur nadat de golvingen waren begonnen.

Op de verloskamer had ik wel even de bibbers omdat ik het nog niet verwacht had en het toch ook wel heel spannend vond dat de kleine meid al zo dichtbij was. Ik had bedacht dat ik wel op de baarkruk wilde bevallen maar op het moment supreme vond ik liggen (blijkbaar) ook wel prettig. Op m’n linker zij liggen voelde het meest natuurlijk. Mijn man en een verpleegkundige hielpen me mee tijdens de bevalling. De verloskundige was heel rustig en professioneel en ze coachte me af en toe waar nodig.

De J-ademhaling kon ik nu eindelijk in de praktijk brengen. In het begin ging dit nog niet zo goed want ik was een beetje zenuwachtig. Ook was ik in m’n hoofd wel een beetje bang voor de pijn die misschien nog zou komen (hoewel het tot 10 cm ontsluiting allemaal prima was gegaan..) Na een aantal pers weeën en minder denken maar gewoon doen ging het steeds beter. In eerste instantie durfde ik niet zo goed naar de pijn toe te gaan, maar gek genoeg toen het hoofdje stond ging dit heel goed en kon ik ontspannen terwijl ik nog 1 wee moest wachten voor ze geboren werd.

Na ruim een uur persen werd onze prachtige dochter geboren! Wat een mooi moment! Ze deed het goed en mocht een uur bij ons blijven. Nadat ik gedoucht was en we allebei een ontbijtje hadden gehad stond ik nog straks van de adrenaline en euforie. Wat bijzonder zeg! Ik bleef maar denken dat ik op eigen kracht, met behulp van de HypnoBirthing technieken en met veel steun van mijn man zonder pijnbestrijding onze dochter op de wereld had gezet!

Mijn man en ik vonden de bevalling allebei een hele bijzondere en ook mooie ervaring. M’n man vond mij gefocust, rustig en op sommige momenten in mezelf gekeerd. Ik vond zijn hulp en het feit dat hij ook rustig bleef heel fijn. De light touch massage werkte heel goed en bij de persweeën was het erg fijn dat hij keihard in m’n bil duwde. De verloskundige en verpleegkundige vonden ons een goed team . Leuk om te horen, zeker omdat we het zelf ook zo ervaren hebben.

Ons geboorteplan is naar wens gevolgd in het ziekenhuis, wat wij als zeer positief hebben ervaren. Voor ons het bewijs dat een ziekenhuisbevalling ook een hele mooie bevalling kan zijn!

Testimonial P-B & A:
We vinden allebei dat de HypnoBirthing cursus bij Miriam Jansma in Dieverbrug ons enorm geholpen heeft. M’n man vond het heel informatief en fijn dat hij wist wat hij kon doen om mij te steunen. Door de cursus zag ik zelf minder tegen de bevalling op dan voor die tijd en had ik veel vertrouwen in m’n lichaam. De ademhalings- en ontspannings oefeningen waren prettig om te doen, maar ook de benadering dat bevallen iets natuurlijks is en niet iets engs, heeft me heel erg geholpen. Tegen mensen die twijfelen over het volgen van een HypnoBirthing cursus zou ik willen zeggen dat het beslist niet zweverig is, maar juist heel praktisch en goed toepasbaar.

In verband met privacyredenen willen de ouders anoniem blijven!

Het bericht Geboorteverhaal: Birth of M verscheen eerst op Mum 2b | Verbindt moeder & kind.